ก้าวข้ามความกลัวทั้ง 5 ของนักปั่นจักรยาน ตอนที่ 1

Posted by ชุดปั่นจักรยาน 12/10/2016 0 Comment(s)

 

 

 

ก้าวข้ามความกลัวทั้ง 5 ของนักปั่นจักรยาน ตอนที่ 1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

เชื่อพวกเรา ไม่ใช่แค่คุณหรอก  ทุกคนล้วนมีสิ่งที่ตัวเองกลัว  และนี่คือวิธีที่จะขจัดความกลัวออกไป

 

 

 

พวกเรากำลังปั่นขึ้นเขาท่ามกลางสายฝนเป็นเวลากว่าหนึ่งชั่วโมงแล้ว  ปั่นขึ้นไปเรื่อยๆ  จนกระทั่งพวกเราพบป้ายที่บอกให้รู้ถึงว่าเรากำลังจะต้องปั่นลงเขา  ผมรู้สึกหวาดกลัวเล็กน้อย  แม้ว่าผมจะมีประสบการณ์ในการปั่นจักรยานทุกรูปแบบมากว่า 20 ปีแล้วก็เหอะ  ผมยังคงเกลียดทางปั่นที่ลื่นปรืดอยู่ดี  เกลียดเวลาที่จะเบรคเพราะมันยากขึ้นมาก  บางครั้งผมมีกระทั่งความคิดชั่ววูบขึ้นมาว่าทำไมผมมันห่วยอย่างนี้

 

 

 

ดังนั้นแล้วผมเลยโทรหาแอนดี้  แอพพลิเกต, ผู้ฝึกสอนและช่วยเพิ่มพูนทักษะในด้านการขี่จักรยานให้กับทุกระดับชั้น โดยหวังที่จะขจัดความกลัวนี้ออกไป  --  หลังจากนั้นพวกเราได้คุยกันถึงปัญหารูปแบบต่างๆที่พวกเราเหล่านักปั่นจักรยานจะต้องเผชิญอยู่เสมอๆ  เชื่อผมไหม  ผมรู้สึกดีขึ้นมากเลยหลังจากนั้นผมก็รู้ว่าควรจะทำอย่างไรจึงได้เขียนบทความนี้ขึ้นมาโดยหวังว่ามันจะมีส่วนช่วยพวกคุณก้าวข้ามความกลัวเหล่านี้

 

 

 

 

 

ทางเปียกๆ

 

 

 

ทำไมคุณถึงกลัว:  เหตุผลง่ายๆเพราะว่าถนนที่เปียกมันลื่นสุดๆเลยน่ะสิ  แถมยังทำให้เกิดอุบัติเหตุง่ายขึ้นอีกด้วยอย่างไรก็ตามมีขั้นตอนง่ายๆที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเวลาขับในภูมิอากาศแบบนี้

 

 

 

แนวทางแก้

 

 

1.ลด psi  นักปั่นจักรยานเสือภูเขาทำแบบนี้ตลอด  แต่กลับกันสำหรับคนที่ขี่บนถนนนกลับไม่ค่อยให้ความสนใจที่จะลดแรงดันในยางลง  “การที่คุณลดลงยามลง 10 psi จะส่งผลดีอย่างมาก  และจะรู้สึกว่ามันเกาะถนนดีขึ้นเยอะเลยล่ะ” แอนดี้กล่าว

 

 

2.เปลี่ยนการเบรค  เบรกหน้าจะดีกว่าหลังอยู่แล้ว ซึ่งถ้าคุณเบรคอย่างแรงจะทำให้คุณล้มลงไปกองบนถนนได้โดยง่าย  “โดยปกติผมมักจะสอนให้ผู้ปั่นจักรยานกดเบรคโดยใช้แรงเท่าๆ กันไม่ว่าจะเป็นหน้าหรือหลัง  แต่เมื่อใดก็ตามที่ฝนตกจำไว้ว่าเบรคให้เบาลงสำหรับล้อหน้า  และพยายามเบรคโดยล้อหลังให้มากขึ้น”

 

 

3.สนใจสปีดรถคุณ  ยกเว้นแต่คุณมีดิสก์เบรค  เพราะมันจะใช้เวลามากขึ้นในการเบรคดังนั้นแล้วคุณต้องคอยคุมให้รถของคุณไม่เร็วจนเกินไป  โดนพยายามคอยเบรคลดความเร็วลงเรื่อยๆ  โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใกล้โค้ง  เชื่อผมเถอะคุณไม่อยากจะเบรคในระหว่างการเข้าโค้งหรอก

 

 

4.ใช้น้ำหนักตัวคุณให้เป็นประโยชน์  พยายามกระจายน้ำหนักคุณลงบนล้อจะช่วยให้การเกาะถนนดีขึ้น  “คุณต้องจัดจุดศูนย์กลางของตัวคุณให้ใกล้กับเส้นตั้งฉากจากล้อให้มากที่สุด”  แอนดี้บอก  “นั่นหมายความว่าพยายามลีนจักรยานคุณ  ไม่ใช่ตัวคุณเวลาที่ต้องเข้าโค้ง  และจัดสมดุลของน้ำหนักตัวคุณให้อยู่ทางแป้นเหยียบด้านนอก”

 

 

 

 

 

ต้องออกจากการแข่งกลางคัน

 

 

 

ทำไมคุณถึงกลัว:  “ผมบอกได้เลยเพราะอีโก้ไงล่ะ” แอนดี้ให้ความเห็น  สำหรับนักปั่นหน้าใหม่เหตุผลที่เค้ากลัว  ส่วนนึงก็มักเพราะว่ากลัวจะหลงทาง  แต่สำหรับนักปั่นส่วนใหญ่แล้วนั่นเค้ากังวลว่าคนอื่นจะคิดวาพวกเค้านั้นมันกระจอกสิ้นดี  อย่างไรก็ดีมันเป็นปัญหาทางด้านจิตใจ  และคุณสามารถที่จะจัดการมันได้ด้วยตัวเอง  และนี่เป็นแนวทางที่จะช่วยปรับวิธีคิดคุณ

 

 

 

แนวทางแก้

 

 

1.ให้เครดิตกับตัวคุณ  ถ้าคุณกลัวว่าจะต้องออกจากการแข่งกลางคันแล้วล่ะก็  นั่นหมายความว่าคุณเอาตัวคุณเองออกมาจากคอมฟอธโซนแล้วและจะไปขี่กับคนที่ปั่นได้เร็วกว่าคุณ  แข็งแรงกว่าคุณ  ผมจะบอกอะไรให้นั่นเป็นสิ่งที่ดีไม่ใช่เหรอไง  นั่นจะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น  เร็วขึ้น  “คิดซะว่ามันเป็นการฝึกอย่างนึงสิ”แอนดี้ให้ข้อแนะนำ  “ตอนที่ผมย้ายมาใหม่ๆนะ  ผมต้องออกจากการแข่งที่นี่ครั้งแล้วครั้งเล่า  แต่ผมค่อยเซ็ตโกลโดยเพิ่มระยะทางทีละนิดๆ  จนในที่สุดผมก็ทำได้  คุณก็เช่นกัน”

 

 

2.ต้องมีแผน  คุณต้องคิดเตรียมไว้ว่าจะทำอย่างไรถ้าต้องออกจากการแข่งกลางคัน  จะกลับบ้านเลยหรือเปล่า?  หรือจะพยายามปั่นต่อไปคนเดียวโดยหวังว่าจะตามกลุ่มทัน?  หรือจะปั่นไปเรื่อยๆโดยไม่คิดอะไรเลย? แอนดี้ได้ให้ความเห็นไว้ว่า“ถ้าคุณไปปั่นในที่ๆไม่คุ้นเคยแล้วล่ะก็  อย่าลืมแผนที่และจีพีเอสเพื่อนยากของคุณ  อย่างน้อยคุณก็ไม่ต้องกลัวที่จะหลงและทำให้คุณกังวลใจน้อยลง”

 

 

3.พยายามเซพพลังงาน  ถ้าไม่อยากจะออกจากการแข่งกลางคัน  ทำอะไรก็ตามที่จะช่วยให้คุณประหนัดพลังงาน และอยู่ในกลุ่ม  พยายามผ่อนคลายตัวเอง  ไปทางที่สั่นที่สุด  และที่สำคัญพยายามอย่าไปติดท่ามกลางที่ๆลมแรง 

 

 

4.กินให้มีแรง  จำไว้เสมอว่าคุณต้องกินและดื่ม  เชื่อผมไหมแค่คุณทำให้ dehydrated สามารถเป็นจุดชี้วัดได้เลย

Leave a Comment