วิธีจัดการกับอาการคันก้นหลังจากการปั่นจักรยาน

Posted by ชุดปั่นจักรยาน 26/07/2016 0 Comment(s)

    

 

 

 

วิธีจัดการกับอาการคันก้นหลังจากการปั่นจักรยาน

 

 

 

 

 

 

                     ฤดูร้อนกับอากาศที่ร้อนอบอ้าว  คุณก็อาจจะเป็นหนึ่งในคนที่รู้สึกว่าผิวของคุณระคายเคืองในยามที่ขี่จักรยาน  ซึ่งไม่เหมือนกับตอนหน้าหนาว  ถ้าเกิดนานๆครั้งก็ไม่มีอะไรให้ต้องกังวล  เพราะอาการคันส่วนใหญ่มาจากแสงแดดและเบาะที่ร้อน  แต่เมื่อใดก็ตามที่อาการคันเริ่มลุกลาม  (แน่นอนว่าอากาศร้อนและเหงื่ออาจทำให้คันมากขึ้น) ลีอา  ซอนเนนเบริคได้ให้ความเห็นไว้ว่า  คุณกำลังเจอปัญหาใหญ่เข้าแล้ว

 

 

 

                     ถ้าอาการเกิดเป็นครั้งคราว

 

                     ถ้าคุณรู้สึกคันหลังจากการขี่เป็นครั้งคราวนั้น  น่าจะเกิดจากการที่คุณไม่ได้เช็ดอุปกรณ์  และเครื่องแต่งกายให้สะอาด  ซอนเนนเบริคยังได้แนะเพิ่มเติมอีกว่า “จัดการทุกอย่างให้สะอาดซะ  นี่คือคำแนะนำแรกของฉัน”  ส่วนนึงของปัญหาอาการคันอาจจะเกิดจากสุขอนามัย  แต่อีกสาเหตุที่สำคัญคือ ความกดอากาศและความชื้นในอากาศด้วยเช่นกัน  และด้วยปัจจัยเหล่านี้จะทำให้ทุกอย่างแย่ลงไปอีก  โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสียดสีและเลือดที่ไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณที่เรานั่งได้น้อยลง

 

 

 

                     ข้อเท็จจริงคือ:  คุณมักจะใส่เป้าเจลนานเกินไป

 

                     เพื่อประโยชน์กับผิวคุณเอง หลังจากการปั่นจักรยานนั้น  จำไว้เสมอว่าถอดกางเกงคุณออกซะ (เเต่ชุดปั่นจักรยานไม่จำเป็นต้องถอดก็ได้)  “มันจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจำใส่ใจไว้เลยว่าควรถอดกางเกงออกหลังปั่นเสร็จ”  ซอนเนนเบริคยังให้ความเห็นต่ออีกว่า “ส่วนพวกนั้นมันมีซอกหลืบเยอะ”  ฟังดูทำได้ง่ายแต่ในความเป็นจริงทำได้ค่อนข้างยากเลยทีเดียว  คำแนะนำง่ายๆสำหรับคุณคือแทนที่จะเสียเวลาแชทกะเพื่อนหลังการปั่น  หรือขับรถกลับบ้านทั้งที่ใส่กางเกงนั้น  หรือใช้เวลาหลังการปั่นเช็ดจักรยาน  เช็คอีเมล์หรือกินไรก็ตาม  ให้คุณทำการเปลี่ยนกางเกงก่อนเลย  แค่การเปลี่ยนกางเกงง่ายๆนี่จะช่วยลดปัญหาระคายเคืองได้มากทีเดียว

 

                     หลังจากทำสิ่งที่บอกมาแล้ว  ให้ยึดหลักการง่ายๆต่อไปนี้คือ “ล้างให้สะอาดและทำให้เย็น  การที่เราเช็ดล้างร่างกายเราให้สะอาดและทำให้เย็นจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการคัน”  ซอนเนนเบิรคกล่าว  นั่นหมายความว่าคุณต้องล้างบริเวณที่สัมผัสกับเป้าเจลให้สะอาด  และการอาบน้ำอุ่นก็เป็นไอเดียที่ดี  แต่ต้องแน่ใจว่าคุณราดน้ำเย็นซ้ำก่อนที่จะออกจากห้องน้ำ  เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เหงื่อออกอีกรอบก่อนที่จะออกห้องน้ำ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                            การรักษาอาการคันด้วยสารสกัดจากต้นวิซฮาเซล

                     

                            ถ้าคุณรู้สึกว่าอาการคันนั้นมันมากจริงๆ  สำหรับผู้หญิงให้ใช้ผ้าอนามัยและจุ่มลงไปในน้ำที่ผสมกับสารสกัดจากต้นวิซฮาเซล  ซึ่งมีคุณสมบัติที่ช่วยลดอาการอักเสบ  นอกจากนี้ซอนเนนเบริคยังให้ความเห็นเพิ่มเติมอีกว่า “คุณยังสามารถประยุกต์ใช้วิธีนี้โดยการนำไปใส่ช่องฟรีซและใช้เป็นแผ่นคูลดาวน์หลังจากการปั่น”  สำหรับคุณผู้ชายวิธีนี้อาจจะไม่เวิร์คเท่าไร  แต่ก็สามารถแก้ไขได้โดยการใช้ผ้าแทน 

 

                            นอกจากนี้  ซอนเนนเบริคยังให้ทิปไว้อีกอย่างด้วยกันคือ อย่าเพิ่งใส่เสื้อผ้าคุณจนกว่าจะรู้สึกว่าตัวแห้งและคูลดาวน์เรียบร้อยแล้ว  ถ้าคุณยังพบว่ายังมีเหงื่อออกอยู่แล้วใส่เลยจะทำให้อาการระคายเคืองเป็นมากขึ้น

 

 

 

 

 

 

 

 

                           ถ้าอาการคันเป็นปัญหาประจำ

                     

                               ถ้าเป็นปัญหาที่พบบ่อยๆ และอาการคันเป็นอยู่นานหลังจากการปั่นจักรยาน  ถึงเวลาที่คุณต้องใส่ใจแล้ว  เรื่องของเรื่องคืออาจเกิดจากเชื้อรา  เมื่อคุณเหงื่อออกมากๆ โดยเฉพาะในส่วนที่สัมผัสกับเป้าเจล  มีโอกาสที่เชื้อราจะเติบโตในบริเวณนั้น  โดยเฉพาะอย่างยิ่งความชื้นและความร้อน ยิ่งจะช่วยให้เชื้อราเติบโตได้ดีขึ้น  และยิ่งถ้าอาการเชื้อรามาจากลำไส้ของคุณด้วยนั้น  การกินอาการที่มี  GI ต่ำๆก็จะช่วยได้เช่นกัน  แต่นั่นก็ยากสำหรับนักกีฬาที่ต้องใช้ความทนทานสูง  เพราะต้องใช้พลังงานมากในการเบิร์น  แต่อย่างไรก็ตามคำแนะนำของพวกเราคือไม่ใช่ว่าคุณกลับบ้านแล้วยัดขนมปังและพาสต้า  พาสต้า  อาหารที่กิน ควรมีผักมากๆ ด้วยและอย่าลืมอาหารจำพวกเนื้อและพยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาล  และบางครั้งการกินพรีไบโอติกก็ช่วยแก้ปัญหาพวกนี้ได้เช่นกัน

 

 

 

                           ทางแก้ปัญหา: พบแพทย์

                     

                           บางครั้งปัญหากวนใจพวกนี้ก็ต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์  โดยเฮพาะเมื่อมันรบกวนการดำเนินชีวิตของคุณแต่อย่างไรก็ตามต้องระวังหมอที่จ่ายยามากๆ ให้กับเรา  การที่เราต้องใช้สเตียรอยด์ในการรักษาอาการผิวหนังนั้นไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่  แต่ถ้าใช้บ่อยๆผิวหนังจะบางลง  และทำให้อาการคันมีมากขึ้น ดังนั้นแล้วต้องระวังด้วย  เมื่อมีอาการติดเชื้อจากเชื้อรา การที่ต้องได้รับความเชื่อเหลือจากหมอก็เป็นหนทางที่ดี  แต่ซอนเนนเบริคได้กล่าวต่อว่า เราควรที่จะมองหาต้นตอของปัญหาจริงๆเหล่านั้น  ว่าเกิดจากอะไร เช่น มาจากอาหารและระบบย่อยอาหารเราหรือไม่  ดังนั้นแล้วการที่เราต้องพิจารณาการกิน ก็เป็นเรื่องที่สมควรทำ 

 

                           สำหรับคุณผู้หญิงก็ควรที่จะดูถึงรอบเดือนและอาการคันเพราะอาจมีความเกี่ยวข้องกัน  ฮอร์โมนก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการคันได้  ซอนเนนเบริคได้อธิบายต่อว่า  “โปรเจสโตรโรนนั้นมีผลเกี่ยวของกับการเติบโตของเชื้อรา  ดังนั้นแล้วมันมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการติดเชื้อได้  ดังนั้นอย่าลืมใส่ใจกับรอบเดือนคุณ”

 

            

 

 

 

 

Leave a Comment