26 วิธีที่จะช่วยทำให้คุณปั่นจักรยานดีขึ้น Part 1

Posted by ชุดปั่นจักรยาน 04/08/2016 0 Comment(s)

 

 

 

 

26  วิธีที่จะช่วยทำให้คุณปั่นจักรยานเก่งขึ้น

 

 

 

 

 

 

คุณคงเคยถามใครๆหลายคนใช่ไหม  ว่าอยากจะเป็นนักปั่นที่เก่งขึ้นจะต้องทำอย่างไร  และคำตอบก็คงไม่พ้นก็ปั่นมากๆ สิ  แน่นอนการหัดปั่นเรื่อยๆจะค่อยๆช่วยเพิ่มทักษะในการขี่ของคุณ แต่จะดีกว่าไหม  ถ้ามีใครซักคนรวบรวมความรู้ในการปั่นจักรยาน  รายละเอียดปีกย่อยต่างๆ  ซึ่งหากไม่มีคนบอกเราอาจจะต้องใช้เวลาเป็นปีเพื่อที่จะเรียนรู้มันด้วยตนเอง  ลองมาอ่านเทคนิคการปั่นจักรยาน ซึ่งจะช่วยให้คุณมีวิธีการปั่นที่ดียิ่งขึ้น

 

 

 

1.สำรวจชุดปั่นจักรยานของคุณก่อนสวมใส่ ว่าขนาดพอเหมาะไหม ชอบใส่เนื้อผ้าประมาณไหน เนื่องจากเวลาปั่นจักรยานจะต้องมีเหงื่อออกอย่างแน่นอน ดังนั้นจึงต้องสวมใส่เสื้อจักรยานในแบบที่คุณชอบและผิวหนังไม่ระคายเคือง

 

 

2.เพื่อหลีกเลี่ยงการปวดเมื่อยอย่างไม่จำเป็น  เวลาปั่นจักรยานพยายามอย่างอไหล่  และให้พยายามขยับคอซ้ายขวาทุกๆ 5นาที  เพื่อลดความตึงเครียดที่ต้นคอ

 

 

3.คุณรู้หรือไม่ว่าการนั่งบนอานจักรยานนั้น ตำแหน่งที่นั่งก็มีผลต่อกล้ามเนื้อแต่ละส่วน  การนั่งไปทางด้านหน้าจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต้นขาหน้าได้รับการออกแรงเยอะ   ในขณะที่การนั่งค่อนไปทางด้านหลังจะต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนขาด้านหลังและสะโพกมากขึ้น

 

 

4.ไม่ต้องขยับร่างกายส่วนบนของคุณบ่อยนัก  ลองเปลี่ยนมาใช้หลังคุณเป็นจุดศูนย์กลางดูสิ

 

 

5.พยายามเก็บไหล่ให้อยู่หลังศูนย์กลางของล้อหน้า  เพราะการที่ย้ำหนักตัวเราไปลงที่ด้านหน้าจักรยานมากจะทำให้ยากต่อการควบคุม  และบางจังหวะอาจะทำให้ล้อหลังยกขึ้น

 

 

6.ดึงแฮนด์ในลักษณะของ rowing การทำเช่นนี้จะช่วยส่งพลังงานไปยังบันไดจักรยานแทนที่จะสูญเปล่าไปแบบไม่จำเป็น

 

 

7.ถ้าบางครั้งคุณไม่สามารถชะลอรถจักรยานได้เมื่อมีสิ่งกีดขวางอยู่ข้างหน้า  เช่นทางรถไฟ  หรือหลุมบ่อ  ให้ดึงแฮนด์เพื่อยกล้อหน้าจักรยานขึ้นแทน  แต่แน่นอนว่าล้อหลังของรถคุณจะยังได้รับความเสียหายอยู่ดี  แต่อย่างน้อยก็ยังดีกว่าการที่โดนแรงกระทบเต็มๆที่ล้อหน้าและอาจจะทำให้ล้มได้

 

 

8.ให้ระวังเวลาที่คุณเหนื่อย เพราะร่างกายจะเผลอเขยิบไปนั่งด้านหน้าและห่อหลังโดยไม่รู้ตัว  บางจังหวะเปลี่ยนเป็นเกียร์สูงแล้วยืนปั่นดู  มันช่วยลดความอ่อนล้าที่เกิดกับสะโพกและหลังได้เป็นอย่างดีเชียว

 

 

9.ผ่อนแรงในการจับแฮนด์จักรยานของคุณมั่ง  ในยามที่ปั่นบนถนนที่ไม่ติดขัด  การทำเช่นนี้ช่วยลดความตึงเครียดและยังช่วยลดแรงที่ส่งจากถนนมาถึงร่างกายคุณอีกด้วย

 

 

10.ปรับเปลี่ยนวิธีการจัดแฮนด์จักรยาน  จับส่วนเว้าของแฮนด์ดรอปด้านล่างเมื่อต้องการเร่งความเร็ว  แต่ถ้าต้องการปั่นขึ้นที่สูงให้จับส่วนบนเพื่อที่เราจะได้จัดท่านั่งได้ดีขึ้น   

 

 

เดี๋ยวคราวหน้าจะมาต่อให้ครบทุกวิธี ตอนนี้ขอตัวไปเปลี่ยนเสื้อผ้า สวมชุดปั่นจักรยานแล้วปั่นชมวิวก่อนจ้า 

 

 

Leave a Comment