เหตุผลดีๆที่คุณควรหาอาทิตย์พักร่างกาย หลังจากการปั่นจักรยาน

Posted by ชุดปั่นจักรยาน 28/08/2016 0 Comment(s)

 

 

 

 

เหตุผลดีๆที่คุณควรหาอาทิตย์พักร่างกาย

หลังจากการปั่นจักรยาน

 

 

 

 

 

 

 

สำหรับพวกเรานักปั่นจักรยาน มันเป็นการยากที่จะหักห้ามใจจากกิจกรรมสุดโปรดของพวกเราเช่นการปั่นจักรยาน  แต่อย่างไรก็ตามการหยุดพักปั่นจักรยานซักอาทิตย์นึงหลังจากการปั่นเป็นเวลานานๆ ก็จะช่วยส่งผลให้พัฒนาการการปั่นจักรยานของพวกเราเป็นไปได้อย่างดีขึ้น  และนี่คือเหตุผลว่าทำไม

 

 

 

 

ร่างกายได้ฟื้นตัวและลดความเครียด

 

แน่นอนการที่คุณออกกำลังกายเป็นประจำนั้นเป็นเรื่องที่ดี  แต่คุณต้องอย่าลืมว่าร่างกายคุณก็ยังต้องการการพักผ่อน  คุณอาจจะมีคำถามเกิดขึ้นในใจว่าแต่คุณก็จัดวันพักไว้เสมอนะในหนึ่งอาทิตย์  อันที่จริงแล้วการที่เราออกกำลังกายยังไงซะมันก็มีความเครียดสะสมที่ระบบประสาทส่วนกลาง  แม้ว่าร่างกายคุณจะเหมือนสดชื่นดีแล้วหลังจากการพักผ่อน  แต่อันที่จริงร่างกายคุณมันยังต้องการอาทิตย์พักหลังจากฝึกซ้อมปั่นเป็นเวลาหลายๆ อาทิตย์ติดๆ กัน  นอกจากนั้นการหยุดพักยังช่วยให้คุณมีเวลาจัดระเบียบร่างกายด้านอื่นเช่น  การนวด หรือทำโยคะเบาๆ  อะไรก็ตามแต่ที่ไม่ได้ต้องใช้พลังงานเยอะแต่ส่งผลดีต่อร่างกายโดยรวมของคุณ  อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญคือ ในระหว่างที่คุณฝึกซ้อมคุณมักจะมีเป้าหมายในการฝึก  และนั่นก็ส่งผลโดยตรงต่อความเครียดคุณ  การที่คุณจัดตารางฝึกให้มีอาทิตย์หยุดพักจะช่วยให้คุณประเมินเป้าหมายของคุณได้ใหม่ว่ามันเหมาะสมดีแล้วหรือยัง

 

 

 

 

 

 

ได้เวลาจัดการสิ่งต่างๆเพิ่มขึ้น

 

แม้ว่าคุณจะชอบปั่นจักรยานมากเพียงใดก็ตาม  ก็คงปฎิเสธไม่ได้ว่าเราทุกคนล้วนแต่มีภาระหน้าที่ที่ต้องทำ  ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของครอบครัว  การงาน  และสิ่งต่างๆ นอกเหนือจากนี้  การที่เราต้องหาเวลามาปั่นจักรยานเพิ่มจากหน้าที่หลักๆ เราแล้วบางครั้งก็ส่งผลต่อความเครียดโดยรวมได้โดยที่เราไม่รู้ตัว  การที่เราหาอาทิตย์นึงเพื่อพักจากการปั่นจะช่วยให้เรามีเวลาไปจัดการสิ่งต่างๆ ที่เข้ามาได้ดีขึ้น  นอกจากนี้คุณยังเอามันมาเป็นข้ออ้างในการออกไปช็อบปิ้งซื้อชุดปั่นจักรยานใหม่ๆ ได้อีกด้วย

 

 

 

 

 

 

 

 

ส่งผลดีต่อการนอนและสมองของคุณ

 

สำหรับนักปั่นจักรยานบางคนซึ่งชื่นชอบการปั่นจักรยานในช่วงเช้า  เพียงแค่ตื่นนอนเปลี่ยนชุดปั่นจักรยานแล้วก็ออกไปปั่น  แต่นั่นก็หมายถึงเวลาหลับพักผ่อนที่น้อยลงไปตามเวลาที่เราจะต้องออกไปปั่นจักรยาน  การศึกษาหลายๆ งานวิจัยพบว่าคนที่นอนประมาณ 6 ชั่วโมงต่อวันประสิทธิภาพต่างๆ จะน้อยเท่าๆ กับคนที่ไม่ได้นอนสองคืนติดกันเลยทีเดียว  ดังนั้นแล้วการที่คุณมีอาทิตย์หยุดพักจากการปั่น  จะช่วยให้คุณเติมเวลานอนได้มากขึ้น  นอกจากได้ประโยชน์จากการนอนแล้ว  การออกกำลังกายเป็นประจำยังทำให้เกิดความเครียดสะสมในจิตใจ  โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฝึกโหดๆ เช่นการฝึกปั่นเป็นไซเคิล  การหยุดพักจะช่วยให้คุณมีเวลาขบคิดและเรียนรู้สิ่งที่คุณปั่นมาระหว่างนั้น

 

 

 

 

 

 

แข็งแรงขึ้นและช่วยเลี่ยงการเกิดโอเวอร์เทรนนิ่ง

 

พวกเราเหล่านักปั่นมักจะคิดว่าเราต้องฝึกปั่นเยอะๆ ถ้าเราต้องการที่จะปั่นได้เร็วขึ้น  แต่การทำเช่นนั้นท้ายที่สุดแล้วร่างกายคุณจะหนีไม่พ้นจากอาการโอเวอร์เทรนนิ่งและประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมคุณจะตกลงไป  คุณคงเคยได้ยินคำพูดของนักเพาะกายที่ว่า  ร่างกายมันจะโตน่ะไม่ใช่ตอนอยู่ในยิม  แต่เป็นตอนพัก  คุณก็สามารถใช้หลักการเดียวกันได้กับการฝึกปั่นจักรยาน  ดังนั้นแล้วอย่าแปลกใจถ้าคุณรู้สึกว่าหลังจากคุณหยุดพักไปหนึ่งอาทิตย์  เมื่อคุณกลับมาปั่นจักรยานคุณกลับรู้สึกว่าคุณปั่นได้เร็วกว่าที่เคย  

 

 

Leave a Comment